jet-street 前も書いたのですが
私の仕事はダンスを教えることを
なりわにしているので
体調は一般の人以上に気にしています
運動や筋トレ朝のダンスの稽古
色々と気を配っていますが
1番に気を使ってるのは食事です
食事が自分の体を作っている源なので
できるだけ食事は自分なりに
何を食べたら体がどういうふうな反応するか
すごく確かめます 食べ物の調整は
本当難しく これだけを食べていれば
良いというものでもないので
色々とバランスを考えて食べてはいます
その中で 一番気にしているのが
炭水化物の取りすぎです
これは 出来るだけ避けるようにして
います 若い時からですが
どうも炭水化物をとりすぎると体調が
スグに悪くなるので 最近では
少なめにして タンパク質の量を
増やしています その方が
身体が軽く 体調も凄く良いので
タンパク質を中心にしながら
バランス良く 食事をするようしています
実際に 食事を色々調べていくと
野菜に比べて
肉や魚の方が 圧倒的にビタミン ミネラル 追加で
タンパク質の量は多く含まれていて
消化吸収も 野菜より 炭水化物より 早く
身体に負担が少ない事も分かってきました
ただし 腸内環境が 悪く なりやすいので
発酵食を色々な食材から確りとる事と
野菜からは植物繊維など
バランス良く取っています
今のところ コンディションは良く
睡眠も深く
ダンスの稽古時も 動きに切れと 持久力も
あり調子いいです
そして最後に
食は その人の精神状態にも
深くかかわっている事も分かってきました
やはり食は大切ですね
皆様 今日も 良い一日を！