jet-street 今日の朝ご飯です
体重を今増やしています
色々あって痩せてしまったので
元々のベスト、体重に戻そうと
今頑張っております
普段は食べないのですが
朝食をとるようにして 1日3食から4食
小分けして食事しています 内容は
低炭水化物 高脂肪 高タンパクの
食事をしています
写真で見ていただいて
全粒粉とライ麦を合わした
薄切りトースト1枚に、
クラスフェッドバターとチーズ乗せて
その上から マヨネーズをかけて
食べます プラス ゆで卵1個と
コーヒーの中に
角砂糖分ぐらいの大きさのバターを入れて
バターコーヒーにしていただきます
もしくは コーヒーをやめて
お味噌汁に変えて その中に
バターを入れていただきます
できるだけ朝は胃に負担をかけないよう
量を少なめにして 血糖値も乱高下しないよ
緩やかに血糖値を安定させながら
朝は食事をします
この後からは 家の掃除をし
神棚に手を合わせ 朝のダンスの稽古
筋トレの稽古いに帰ってきたら
パソコンで仕事 そこから
お昼ご飯 という朝の流れになってきます
なので夜は出来るだけ 用事をしないよ
夜の12時までには寝れるよ
勤めています
今日も皆様良い1日を