睡眠

最近気がついたのですが

寝る前に炭水化物を抑えて

食事をすると眠りが深いことが分かりました

というか睡眠する。2。3時間前に食事を終えてるのが一番ベストだとは思いますが

どうしても仕事の関係で夜遅く

なっての　食事に頻繁にになるので

そんな時は炭水化物をほぼ取らず

タンパク質を中心に食事をすると

意外と胃の中が楽で睡眠が深く取れます

あと、いびきのひどい人も

炭水化物を抑えめにすると

かなり軽減することがあります

ダンスを教える事を生業にしているので

自分の体のコンディションの

変化様子を確かめて　検証して　いつも心と体のベスト

の状態を目指しています　たまには　羽目も外して

調子が悪くなる時もありますけどね　【笑】

皆様今日もお疲れ様でした