jetstreetdanceschool日曜日の朝
今日はレッスンがお休みなので
トレーニングに来ています
最近はダンスの稽古プラス
空手の稽古もますますハードに
なってきているので
筋力トレーニングの
メニューを工夫しないと
オーバーワークになってしまいます
なので年齢も考えて
乳酸をたくさん体に溜め込む
トレーニングを30分から40分
ほど行います どんな内容かというと
15回から20回あげれるウエイトを使って
筋肉が軽く 貼る程度の
トレーニングをします
たったそれだけのトレーニングですが
それをすることによって成長ホルモンという
ホルモンが体から出てきます
それが疲労している体を癒し
また発達にも繋がってきます
まあ
そんな感じのトレーニングを
今日はやっていきます
皆様、今日も良い1日を