jet-streetここ1週間前からトレーニングジムに
1年ぶりに入会しました
それまで1年間自宅でダンベルを
使ってトレーニングをしていたのですが
それなりに体が元に戻りつつあるので
ジムに入会し直して
ここからどこまで昔の体に近づけていけるか
年齢的なものを考えて 試行錯誤
しながらトレーニングメニューを
色々試してます
時間にするとわずか30分
それ以上やると
体にダメージがあるので
それ以上はやらないように心がけています
トレーニング内容は
ざっくり説明すると 強度を下げて
その分 頻度を上げて
軽い重量扱いながら
押す動作で使う筋肉を鍛える日と
引く動作で使う筋肉を鍛える日
毎日交互にトレーニングしています
足のトレーニングは基本的に軽い強度で
毎日 種目を変え 1セットやります
腹筋も毎日1セット〜２セット
首前後ろ横のトレーニングも
毎日1セットから２セット
ほぼ毎日 行うようしています
筋トレはやりすぎれば体に毒になります
ですが、うまくやれば体にとて
良い影響があるのではと
期待もしています
皆様今日もお疲れ様でした
おやすみなさい